57 kg

[...] było zarówno w Singen na tegorocznym Pucharze Europy, jak i na Mistrzostwach Europy. Mam nadzieję, że na Mistrzostwach Świata będzie miała więcej szczęścia. Kategoria do 57 kg – Joanna Jędrzejczyk – tej Pani to ja nikomu chyba przedstawiać nie muszę. Świetna zawodniczka, wielokrotna Mistrzyni Polski, tegoroczna Mistrzyni [...]

Dzisiejszy trening: Zarzut/power clean/ - 3 serie rozgrzewkowe, potem: 57 kg x 5 64 kg x 3 71 kg x 1 /2 min.przerwy/ MC: 3 serie rozgrzewkowe, potem: 90 kg x 5 101 kg x 3 114 kg x 1 /2 min.przerwy/ Przysiad: 5 x 10 60 kg /60 sek przerwy/ Dipsy: +10 kg x 7, 5, 5, 5, 4 i pół :P :) Muzyka: Norma Jean (taki hardcore)

Wracając z pracy przemokłem do gaci, potem micha i znów przemokłem bo musiałem iść do mięsnego uzupełnić paśnik :-{ Pogoda do kitu i samopoczucie takie samo. Krótka drzemka i trening pleców i brzucha, na który nie miałem ochoty. Chciałem zrobić zestaw jak ostatnio bez progresu ciężaru i powtórzeń ale poniosło mnie już przy drugim ćwiczeniu bo albo [...]

[...] + Biceps + Przedramie : Klatka : - Wyciskanie na ławce poziomej - 4x8p. - 62 kg | 62 kg | 62 kg | 62 kg - Wyciskanie na ławce skośnej + - 4x8p. - 47 kg | 52 kg | 57 kg | 59 kg - Rozpiętki - 4x10p. - 16 kg | 16 kg | 16 kg | 16 kg Biceps : - Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąsko - 2x8p. - 27 kg | 27 kg - Uginanie ramion ze sztangą [...]

Wyniki juniorek do lat 18 kategoria 57 kg i powyżej 57 kg oraz do lat 20 do 3 kg i powyżej 63 kg. /SFD/2018/3/21/14a9b4133f7b485fb829d33e1f360fc0.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-03-21 15:50:34

[...] rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 45 kg x 5p 51 kg x 3p 57 kg x 5p - - było ciężko }:-( asysta Wyciskanie sztangi ławka płaska 55kg x 5s x 10p ćwiczenia dodatkowe Wiosłowanie sztangą nachwytem - 46 kg x 12p 55 kg x 10p 65 [...]

[...] 25 / 30 / 30 / 30 35 / 35 / 35 / 35 35 / 35 / 35 / 35 42 / 42 / 42 / 42 40 / 40 / 40 / 40 45 / 45 / 45 / 45 Wyciąg 4s Wiosło 57 kg Wiosło ciężko, drążek średnio. We wiośle troche szarpane ruchy. Rozpiętki Odwrotne 4 x 10p 7 / 7 / 8 / 8 7 / 8 / 8 / 9 7 / 8 / 8 / 9 8 / 9 / 9 / 9 8 / 9 / 9 / 12 9 / 9 [...]

[...] Kita (104,4) Walka o pas w wadze piórkowej 66 kg: Artur Sowiński (66,0) vs. Kleber Koike Erbst (65,7) Karta Główna: 84 kg: Maiquel Falcao (83,7) vs. Aziz Karaoglu (83,5) 57 kg: Katarzyna Lubońska (56,5) vs. Ariane Lipski (56,8) 70 kg: Łukasz Chlewicki (69,9) vs. Bartłomiej Kurczewski (66,6) 77 kg: Kamil Szymuszowski (76,8) vs. David Zawada [...]

[...] 210 kg (80+42,5+87,5), Zuzanna Zuza Pawlicz czwarta z wynikiem 297,5 kg (110+60+127,5) a Laura Gwiżdż ósme 260 kg (82,5+52,5+125) w kategorii 52 kg. Także w kategorii 57 kg nasze najmłodsze zawodniczki walczyły o jak najlepsze miejsca i rezultaty. Ostatecznie Nelly Kwaśkiewicz plasuje się na na wysokim piątym miejscu 312,5 kg [...]

Kolejny trening pleców za mną. Ściąganie drążka podchwytem: 15x35(30)kg; 15x45(40)kg; 9x50(47)kg Wiosło sztangą nachwytem: 16x48(38)kg; 10x62(57)kg Wiosło w poziomie w siadzie, chwyt neutralny: 15x30(27)kg; 10x42,5(37)kg Martwy ciąg: 15x82(77)kg; 7x122(112)kg Po treningu zrobiłem próbę do konkursu z Hack przysiadem. [...]

Cały dzień chodzę jakiś zamulony |-O Nawet treningu nie chciało mi się robić. Jednak nie żałuję, że go zrobiłem. Ciężary zrobiły się jakieś lekkie i poszło lepiej niż się spodziewałem. Myślałem, że nawet nie zrobię tymi samymi ciężarami co ostatnio. W MC nawet nie odkładałem sztangi na podłogę jak ostatnio tylko muśnięcie i w górę i zrobiłem dwa [...]

Ściąganie drążka podchwytem: 15x37,5(30)kg; 15x52(40)kg; 11x65(47)kg Wiosło sztangą nachwytem: 15x52(38)kg; 14x72(57)kg Wiosło w poziomie w siadzie, chwyt neutralny: 15x37,5(27)kg; 13x50(37)kg Martwy ciąg: 15x92(77)kg; 10x137(112)kg Brzuch: Wznosy kolan do klatki w zwisie 3x3x30 https://youtu.be/Z25I1ieFals https://youtu.be/7LiUHR_JCf0

Dziś rano, ot tak wlazłam na wagę. 57 kg

57 kg ? Pewnie waga się popsuła....

[...] kolejne medale dla Polski zdobyli reprezentantki LUKS Zieloni Łańcut siostry Marta i Monika Sroczykowie. Marta w kategorii juniorek do lat 23 zwyciężyła w kategorii wagowej 57 kg z wynikiem 87,5 kg a Monika wywalczyła brąz w kategorii 57 kg z wynikiem 100 kg. Druga próba zawodniczki na ciężarze 105 kg dająca jej złoto była już nie udana. Także [...]

31.10 PLECY -MC 4x8 -{+ 4kg} poszło -wiosłowanie hantlą w opadzie 4x8 - ok -przyciąganie drążka wyciągu grn do klatki 4x8 - {+ 1 kg} -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x8 {+1.kg} ok 01.11 BARKI -wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - jest progres ciężaru - wyciskanie sztangielek 4x8 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

[...] 7 - 16 kg CZARNA 22 x 4,5 x 2080 mm opór w zakresie: 11 - 30 kg FIOLETOWA 32 x 4,5 x 2080 mm opór w zakresie: 16 - 36 kg ZIELONA 44 x 4,5 x 2080 mm opór w zakresie: 23 - 57 kg Rzekomo takie maja opory. Na ten moment są dla mnie wystarczające. Jak ułoże trening na nogi to także go dodam. Zmieniony przez - Rafket w dniu 2021-04-21 18:13:51

info ze strony PZKB: Brązowe medale wywalczyli: Semi - contact Piotr Bąkowski -57 kg KS Piaseczno Dorota Godzina -55 kg KS Piaseczno Christina Szytenchelm -60 kg KS Piaseczno Light - contact Żaneta Cieśla -55 kg POLONIA Pasłęk Wojciech Myśliński -89 kg KS Piaseczno Przemysław Rekowski -57 kg BENIAMINEK Starogard Gd. Bartłomiej Bocian -94 kg TKKF [...]

[...] RAMPA 8 Wioslo siedzac na wyciagu dolnym RAMPA 12 Martwy Ciag klturystyczny 4x8-10 Szrugsy RAMPA 15 Problem jest z wioslem jednoracz - na hantlach najwieksze mam na silce 57 kg wiec wiadomo zeby dalej robic progres silowy musialem przejsc na sztange. W tym tygodniu zrobilem stojac bokiem do sztangi (ruch podobny jak w wiosle hantlem): 30 kg x [...]

[...] RAMPA 8 Wioslo siedzac na wyciagu dolnym RAMPA 12 Martwy Ciag klturystyczny 4x8-10 Szrugsy RAMPA 15 Problem jest z wioslem jednoracz - na hantlach najwieksze mam na silce 57 kg wiec wiadomo zeby dalej robic progres silowy musialem przejsc na sztange. W tym tygodniu zrobilem stojac bokiem do sztangi (ruch podobny jak w wiosle hantlem): 30 kg x [...]